دراجة استلقاء مقابل دراجة منتصبة

دراجة استلقاء مقابل دراجة منتصبة، أي واحدة يجب أن تختار؟

من الصعب حتى القول بأن الدراجة المنتصبة كانت موجودة لفترة أطول لذا يجب أن تختار تلك لأنه لم يكن هناك وقت طويل بعد صنعها قبل أن ظهرت الدراجة الاستلقائية.

يبدو أننا، كبشر، لا نستطيع ترك أي شيء بمفرده ومتى ما تم صنع شيء واحد، علينا أن نأخذه ونخلق أكبر عدد ممكن من التغييرات عليه سواء كانت مجنونة، غريبة أو رائعة.

الفرق الرئيسي الواضح هو أن وضع الراكب على كل من الدراجتين المنتصبة والاستلقائية مختلف تمامًا. مع الدراجة المنتصبة تكون جالسًا والضغط كله على ركبتيك ومقعدك. وهذا له عواقب سلبية واضحة على مفاصلك ونقاط الضغط الأخرى في جسمك.

بينما، مع دراجات الاستلقاء، يتم تخفيف هذا الضغط حيث يكون الراكب متكئًا في وضعية أكثر راحة. ليس فقط أنها أكثر راحة، ولكنها أيضًا أفضل لمفاصلك بما في ذلك ركبتيك ووركيك وأربطتك ومعصميك وكاحليك. كما أنها ترفع قدميك عن الأرض مما يساعد على تجنب فقدان أظافر أصابعك.

وضعية الجلوس على دراجات الاستلقاء هي الفائدة المطلقة التي لديهم على الدراجة المنتصبة وتخلق أيضًا وضعية ركوب أكثر كفاءة. إنها أكثر كفاءة لأنك في وضع منخفض وهناك مقاومة أقل من الهواء مما يعني أيضًا أنك قادر على الركوب بسرعة أكبر. في بعض الحالات، بشكل أسرع بكثير.

لكن وضعية الجلوس المنخفضة لها عيوبها أيضًا، حيث يمكن أن تجعل منك أقل وضوحًا للمركبات الأخرى على الطريق وبالتالي تجعلها أكثر خطورة محتملة. يمكن التغلب على هذا باستخدام الأعلام والأضواء الجيدة أو الملابس ذات الألوان الزاهية.

دراجة استلقاء مقابل دراجة منتصبة

تأتي دراجات الاستلقاء أيضًا على شكل ثلاثية العجلات. النسخة الثلاثية من دراجة الاستلقاء لديها مزايا واضحة على كل من الدراجة الاستلقائية ذات العجلتين والدراجة المنتصبة لأن التوازن تم الاعتناء به من أجلك. نظرًا لطبيعتها المنخفضة قرب الأرض وموضع الجلوس المنخفض، يمكن أن تكون الدراجات الاستلقائية قليلاً غير مريحة للتحرك عند السرعات المنخفضة ببساطة عن طريق تغيير وزن جسمك.

هنا تكمن الفائدة للنسخة الثلاثية حيث توفر تجربة ركوب مريحة جدًا في وضعية جلوس مريحة، ووضعية ركوب أكثر كفاءة،وأيضًا أقل لتفكر فيه مع مشكلة التوازن التي تم الاعتناء بها من أجلك. مما يتيح لك رؤية المزيد من المناظر والاستمتاع بالركوب أكثر من التفكير في لوجستيات الرحلة.

تكون عملية الكبح أفضل بكثير على دراجات الاستلقاء، وبشكل خاص الثلاثية، ولكن حتى النسخة ذات العجلتين من دراجات الاستلقاء يمكن أن تُركب بشكل أقصى في الزوايا واستخدام كبح أقسى بكثير من الدراجة المنتصبة.

بعض من الاختلافات المباشرة عند النظر في دراجة استلقاء مقابل دراجة منتصبة هي أن الاستلقائية تكون في وضعية الجسم المائل بينما تكون المنتصبة في وضعية الجسم المستقيمة. لذا، بينما يمكن أن يكون وضعك أفضلpotentially في الدراجة المنتصبة، فإن وضعية الجسم المائل على الدراجة الاستلقائية أكثر راحة بكثير وتضع ضغطًا أقل على عنقك وكتفيك لأنك لست مضطرًا باستمرار لرفع رأسك للنظر إلى الطريق وما هو قادم.

تتمتع الدراجة الاستلقائية عمومًا بأكبر مقعد مما يسمح بجلسة أكثر راحة في جزء مهم من الجسم. أظهرت الأبحاث أن المقاعد على الدراجة المنتصبة يمكن أن تتسبب في مشاكل مع الجهاز التناسلي الذكري، لذا هذا بالتأكيد شيء يجب التفكير فيه عند اتخاذ هذا النوع من القرار.

فكر آخر في عالم دراجة الاستلقاء مقابل دراجة منتصبة هو أن الدراجة الاستلقائية تتمتع بمركز جاذبية منخفض مما يجعلها أكثر استقرارًا من الدراجة المنتصبة التي لديها مركز جاذبية أعلى.

الدراجة الاستلقائية أكثر راحة والدراجة المنتصبة يمكن أن تكون أقل تسامحًا، ومع ذلك، يمكن أن تكون الدراجات الاستلقائية باهظة الثمن بينما توفر الدراجات المنتصبة خيارات أكثر ملاءمة للميزانية.

عندما يتعلق الأمر بالتمرين، تركز كلا الدراجتين بشكل أساسي على تمرين الجزء السفلي من الجسم وخاصة، أوتار الركبة، والأرداف، والعضلات الرباعية. لذا تعمل كل منهما جيدًا لممارسة جيدة.

إذا كان تنسيق عضلات البطن هو شيء تود القيام به، فإن الدراجة المنتصبة ستكون أفضل لأنها لا تقدم دعمًا لجذعك العلوي بينما تقدم الدراجة الاستلقائية ذلك. لذا ستقوي عضلاتك الأساسية بسبب الوضعية المختلفة وستدعم أسفل ظهرك بالإضافة إلى تنسيق عضلات البطن.

تعتبر الدراجات المنتصبة أفضل تمرين للجسم بشكل عام من حيث العضلات إذا كان هذا أمرًا يجب أن تفكر فيه. تكون دراجات الاستلقاء بالتأكيد أفضل لدراجات الجولة العامة وأكثر راحة على المسافات الطويلة.

كما ذكرت سابقًا، فإن العيب بالنسبة للدراجة المنتصبة هو أنها قد تؤدي إلى تعب أكبر في العضلات لأن عليك أن تحمل وزن جسمك فوق مقود الدراجة. لذا، إذا كان لديك كتفين سيئين فقد يكون ذلك مشكلة. يجب عليهم الحفاظ على التوازن وزيادة الضغط على ظهرك بسبب الوضع المائل مما يزيد أيضًا من الضغط على كاحليك وركبتيك.

لذلك، بينما تعمل الدراجة الاستلقائية على عضلات أقل من الدراجة المنتصبة، سوف ينتهي بك الأمر بحرق سعرات حرارية أقل. إذا كان فقدان الوزن هو شيء تفكر فيه أثناء النظر في دراجة استلقاء مقابل دراجة منتصبة، فقد تكون الدراجة المنتصبة تستحق التفكير. ولكن إذا كنت تفضل القيام بجولات أطول بدلاً من مجرد تدريب قصير وحاد، فإن الدراجة الاستلقائية بالتأكيد لها ميزة وراحة أكبر.

دراجة استلقاء مقابل دراجة منتصبة

هناك بالتأكيد خطر أقل من الإصابة على الدراجة الاستلقائية ومن غير المحتمل أن تعاني من آلام في الركبة لأنك تضغط على دواسات القدم مع استخدام عضلات أكثر توازنًا من الدراجة المنتصبة. توفر الدراجة المنتصبة أيضًا القدرة على الوقوف لتمديد ساقيك والوقوف أثناء الركوب، على الرغم من أنه ليس شيئًا ستقوم به طوال الوقت، فإنه ينقل الضغط إلى أوتار الركبة والأرداف ولكنه لا يزال يحرك تلك العضلات الرباعية.

اعتمادًا على عمرك ومستوى لياقتك، فإن هذا أيضًا شيء سيتعين عليه تحديد أي الدراجة تختارها.

إذا كنت بالغًا أكثر نضجًا في نطاق الحياة المسن، فإن الدراجة الاستلقائية قد تكون أسهل في الحركة. خاصة، فإن الدراجة الاستلقائية الثلاثية ستكون تستحق وقتك الذي ستقضيه في البحث وحتى اختبارها إذا سنحت لك الفرصة.

واحدة من الأسباب التي تجعل الدراجة الاستلقائية أفضل بكثير لطاعن في السن ببساطة لأنها أقرب إلى الأرض وما هي إلا كمن تسلق إلى كرسي أكثر من أن تذهب إلى دراجة.

تعتبر هذه أيضًا مثالية لأولئك الذين لديهم شكل من أشكال الإعاقة التي قد تجعل الركوب على الدراجة صعبًا جدًا إن لم يكن مستحيلًا تقريبًا. هذه وسيلة رائعة للحفاظ على حركتك، وممارسة الرياضة، والحرية كلها في مكان واحد.

تقدم الدراجات المنتصبة لك قدرة أكبر على المناورة، وهذه ميزة واضحة لها على الدراجة الاستلقائية. إذا كنت تركب في منطقة تعرف أن هناك الكثير من الالتواءات والتحولات، وأين تريد الذهاب بعيدًا عن الطريق، فإن الدراجة المنتصبة قد تكون الاختيار الأفضل لك. هناك الكثير من السيطرة، أو على الأقل السيطرة المباشرة والمناورة مع الدراجة المنتصبة مقارنة بالدراجة الاستلقائية.

لكن إليك فكرة، أيًا كانت الدراجة التي تختارها في حرب الدراجة الاستلقائية مقابل الدراجة المنتصبة، فإن كليهما جيد جدًا للبيئة! يمكنك تقليل انبعاث غازات الدفيئة فقط عن طريق ركوب الدراجة مسافة 5 أميال للعمل والعودة كل عام. هذا مذهل حقًا. كما يعني أيضًا وجود حركة مرور أقل على الطريق، وعدد أقل من السيارات على الأقل.

يمكن أن تأتي دراجات الاستلقاء بأنماط مختلفة أيضًا مع بعض الإطارات المنخفضة جدًا وتكون هذه بشكل عام الأسرع لأنها أكثر كفاءة وأيروديناميكية. أما الأكثر ارتفاعًا فهي عادة أعلى عن الأرض وأكثر وضوحًا في المناطق ذات الحركة المرورية العالية ولكن يعني ذلك أنها أقل أيروديناميكية قليلاً بسبب ارتفاع مركز الجاذبية.

عندما يتعلق الأمر بالتخزين، فإن الدراجة الاستلقائية ذات العجلتين تفوز بالتأكيد على أي من الدراجة المنتصبة أو النسخة الثلاثية من الدراجة الاستلقائية. لكن تمامًا مثل الدراجة المنتصبة، يمكنك شراء دراجة استلقائية قابلة للطي وبالطبع يمكنك تخزين دراجتك في سيارتك أو أي مساحة تسمح بذلك.

دراجات الاستلقاء ممتعة وتلفت الكثير من الانتباه حيث أنه لا يُشاهد عادة مثل الدراجات المنتصبة التقليدية. المشكلة في عدم كونها شائعة أنها تجعلها أيضًا أغلى عند الشراء وبشكل محتمل للصيانة عند شراء قطع الغيار، اعتمادًا على الطراز والعلامة التجارية للدراجة الاستلقائية بالطبع.

إذا كنت تستمتع بالمناظر الطبيعية، فإن الدراجة الاستلقائية هي الفائزة بلا شك، ستتمكن من الذهاب لمسافات أطول وبطريقة أكثر راحة. ستكون قادرًا على رؤية المزيد من حولك وستتمكن من الاستمتاع بالمزيد. المزيد من الفرص لأخذ الصور لأنك سترى اللحظات. لذا، بالتأكيد، بالنسبة لراكبي الجولات الهادفة، تعتبر الدراجة الاستلقائية فائزة مطلقة.

لذا نعم، بينما تعتبر الدراجات الاستلقائية ليست الأكثر اقتصادية، إلا أنها لا تزال تقدم قيمة جيدة مقابل المال ومتى ما حصلت عليها، ستستفيد من المزايا دون تكلفة إضافية.

دراجة استلقاء مقابل دراجة منتصبة

شيء واحد مع دراجات الاستلقاء هو أنها منخفضة جدًا عن الأرض مما يجعل السقوط أقل خطورة. بينما قد لا تكون القدرة على المناورة جيدة كما يجب، إذا سقطت على الأقل لن تسقط من ارتفاع كبير! هذه أخبار جيدة أخرى للمعاقين أو المسنين. تعتبر دراجات الاستلقاء وبشكل خاص الثلاثيات الأكثر ملاءمة لأولئك الذين يحتاجون إلى بعض الوقت الإضافي للتجول.

لذا، إذا كنت ما زلت تتردد في اختيار الدراجة الاستلقائية مقابل الدراجة المنتصبة، فأيًا كانت الطريقة التي ستخترها، سوف تستفيد من الفوائد الصحية للدراجات المنتظمة من خلال زيادة اللياقة القلبية والعضلية، والقوة، والمرونة، وتحسين حركة المفاصل، وانخفاض مستويات الضغط، وتحسين الوضع والتنسيق، قوة العظام، انخفاض مستويات الدهون في الجسم، وحتى الوقاية أو إدارة الأمراض.

يساهم ركوب الدراجات في زيادة القدرة على التحمل داخل وخارج الدراجة وممارسة الرياضة على الدراجة لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل سيعزز من قدرتك القلبية والعضلية. مع التوصية بممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، فإن الدراجة الاستلقائية أو الدراجة المنتصبة هي اختيار ممتاز لصحتك ورفاهيتك.

لذا عند النظر في دراجات الاستلقاء مقابل الدراجات المنتصبة، تتمتع الدراجة المنتصبة بميزة في بناء قوة جسمك المركزية، وأسفل الظهر. بينما تعتبر الدراجة الاستلقائية بالتأكيد خيارًا أفضل للتجول وركوب الدراجات في المناظر الطبيعية.

إذا كانت اللياقة البدنية هي ما تبحث عنه، ابدأ في النظر إلى خياراتك مع الدراجات المنتصبة. ومع ذلك، تذكر أن رؤيتك ستكون أقل حيث أنك تنظر أكثر نحو الأرض في وضعية مائلة بدلاً من جلوسك على الدراجة الاستلقائية. لا تزال الدراجة الاستلقائية توفر تمرينًا جيدًا للجسم وتقدم بالتأكيد ميزة عدم وضع الكثير من الضغط على مفاصلك، وأربطتك، وركبتيك وذراعيك، ويمكن أن توفر أيضًا سرعات أعلى وزوايا أفضل.

ابدأ بتحديد أهدافك وما تريد القيام به بوقتك على دراجتك ومتى ما حددت أهدافك، يمكنك تحديد أي من هذه ستكون الخيار الأفضل لتحقيق أهدافك.

دراجة استلقاء مقابل دراجة منتصبة

عندما يتعلق الأمر بالقرار بين الدراجة الاستلقائية مقابل الدراجة المنتصبة، يتلخص الأمر فيك، وذوقك الشخصي وما تأمل تحقيقه.