Benefícios da bicicleta reclinada

Introdução

Existem muitos benefícios da bicicleta reclinada e enquanto a primeira bicicleta reclinada (o Fautenil Vélociped) pode ter sido feita na França em 1893, não muito depois que as bicicletas padrão começaram a se tornar populares, elas não receberam muita atenção até a década de 1930, quando ciclistas profissionais foram contratados para montá-las e realmente começaram a ganhar corridas com elas.

Infelizmente, a União Ciclista Internacional as proibiu de serem usadas em corridas com as bicicletas verticais padrão e toda a empolgação rapidamente diminuiu. Na década de 1970, com o estabelecimento de vários eventos esportivos, as bicicletas reclinadas tornaram-se populares novamente.

Bicicletas reclinadas são bicicletas que permitem ao ciclista reclinar-se confortavelmente. A maioria dos ciclistas escolhe esse design por razões de conveniência. O peso do ciclista é distribuído confortavelmente em uma grande área, suportada pelas costas e nádegas. Em uma bicicleta tradicional, o peso fica todo em áreas menores, como as nádegas, pernas e braços.

Em uma bicicleta reclinada, o ciclista é posicionado para ficar muito mais próximo do chão, com um selim maior que oferece apoio mais eficaz para as costas e a coluna. O aumento do conforto e do suporte oferecido pelas bicicletas reclinadas as torna uma escolha popular para aqueles que gostam de pedalar por diversão.

Os benefícios da bicicleta reclinada são maiores para ciclistas com deficiência e aqueles em recuperação de lesões e para pessoas que não conseguem se sentar eretas em um pequeno selim de bicicleta tradicional.

Como essas bicicletas têm um posicionamento de cabeça e pescoço muito superior, ciclistas reclinados podem ver mais de seu entorno, tornando essas bicicletas ideais para vistas panorâmicas e paisagens espetaculares.

Ficar em forma também é uma das vantagens populares da bicicleta reclinada, devido ao impacto reduzido na parte traseira, de modo que muitos usuários de bicicletas reclinadas podem cobrir distâncias cada vez maiores do que as bicicletas tradicionais.

Bicicletas reclinadas estão muito mais próximas do chão do que as bicicletas tradicionais, reduzindo o risco de lesões durante quedas. Se um ciclista cair ao chão a poucos centímetros de uma bicicleta reclinada, a uma distância maior do que uma bicicleta tradicional, as lesões sofridas seriam muito menos sérias.

Quem está montando também tem seu centro de gravidade significativamente mais baixo, o que ajuda a aumentar o equilíbrio e a estabilidade.

Se você está procurando um passeio rápido, uma dessas máquinas atenderá sua necessidade por velocidade. Enquanto as velocidades variam dependendo do ciclista, elas são projetadas para ir rápido devido ao seu design aerodinâmico. A resistência reduzida do vento também permite que elas acelerem rapidamente e aumenta os benefícios da bicicleta reclinada.

Então, qual é a principal questão?

Existem benefícios suficientes da bicicleta reclinada para realmente valer a pena considerá-las?

Por que sim, ou por que não?

Ainda pode ser incomum ver alguém passando por você deitado nas costas em uma bicicleta! E, para mim, eu pararia e olharia bem de perto, me perguntando por que as pessoas fazem coisas assim! É só porque é mais fácil, ou existem benefícios da bicicleta reclinada que uma bicicleta padrão não oferece?

Vantagens das bicicletas reclinadas

Vamos dar uma olhada em alguns dos principais benefícios da bicicleta reclinada desses primos relaxados da nossa amada família de bicicletas verticais.

1. Elas são melhores para suas costas e pescoço e, bem, tudo!

A posição reclinada significa que você não está olhando para o chão como estaria em uma bicicleta vertical padrão. Isso coloca seu pescoço em uma posição mais relaxada e alivia a tensão que normalmente estaria presente. A posição supina permite que você realize respiração abdominal (respiração diafragmática). Essa é uma forma mais eficaz de obter ar para os pulmões e, comparado à respiração normal pelo peito, possui muitos benefícios para a saúde. Você também pode respirar fundo enquanto está deitado porque não inclinará como ao andar de uma bicicleta vertical. Isso permite que você respire mais oxigênio e continue pedalando por mais tempo sem se sentir cansado.

Este é um dos argumentos para fazer turismo em uma bicicleta reclinada. Quando você pedala em uma bicicleta reclinada, você está sentado em uma posição inclinada para trás com um amplo campo de visão. Você olha para cima e para fora, em vez de para baixo em direção ao chão. Você não precisa inclinar o pescoço para olhar para frente. Imagine que ao pisar nos pedais e começar a deslizar, você pode olhar ao redor confortavelmente e apreciar a paisagem natural. Parece um benefício espetacular da bicicleta reclinada para mim.

2. Muito menos estresse nos ligamentos, articulações, tendões e ossos.

A capacidade dessa bicicleta de ajudar a aliviar a dor nas costas, quadris, pescoço e pulsos também é um dos principais benefícios da bicicleta reclinada. A posição do assento reclinado distribui seu peso sobre suas costas e quadris. Isso permite que você ande por mais tempo sem dor nas costas ou na cintura. Muitos assentos também oferecem suporte lombar. A posição de pilotagem também pode aliviar todo o peso das suas mãos, pulsos e cotovelos, pois você apenas descansa os braços no guidão. Isso elimina a dormência e a dor no pulso sofridas por muitos ciclistas. Você pode reduzir a dor no pescoço mantendo-o em uma posição neutra, em vez de inclinar a cabeça para trás.

O grande assento oferece acolchoamento e suporte adequados para os quadris e costas. Como mencionei anteriormente, muitos assentos oferecem suporte lombar e até cervical. Quando você anda de bicicleta, você basicamente se senta em uma cadeira reclinável. E, é claro, você tem a oportunidade de até ajustar o ângulo do seu assento. A posição em que você anda reduz o peso colocado em seus braços e seu pescoço está em uma posição mais neutra. Você não se sentará inclinado como se estivesse em uma bicicleta vertical antiga. Esse conforto permite que você pedale cada vez mais longe sem precisar parar para descansar.

Um dos problemas mais comuns para os ciclistas é a dor no joelho e isso tende a fazer com que as pessoas sejam mais relutantes em andar de bicicleta. Um dos enormes benefícios da bicicleta reclinada é que mesmo com problemas no joelho, a maioria ainda pode andar reclinada em uma bicicleta reclinada porque elas são mais suaves para os joelhos. Isso se deve ao fato de que a bicicleta pode suportar todo o seu peso e que há menos pressão nos joelhos enquanto pedala. Suas pernas só precisam empurrá-lo para frente, não precisando sustentá-lo também.

3. Elas são uma ride mais rápida

Ao descer uma ladeira, você realmente experimentará um aumento de velocidade. O baixo centro de gravidade e as características aerodinâmicas permitem que a bicicleta reclinada alcance uma velocidade segura de cerca de 40 mph ao descer. A maioria das bicicletas verticais atinge um máximo de cerca de 30.

Com a aerodinâmica melhorada, permitirá que você use menos energia para percorrer mais terreno do que usando uma bicicleta vertical. Aproximadamente 70% de todo o esforço é gasto superando a resistência do vento, o que significa que quanto melhor for sua aerodinâmica, mais energia você pode economizar e reutilizar para impulsioná-lo para frente, em vez de lutar contra o vento. Quando enfrentando ventos contrários, essa eficiência aerodinâmica realmente se torna útil. Ao pedalar mais rápido, a aerodinâmica se torna mais importante.

Devido à posição de pilotagem e ao perfil baixos, a resistência gerada pela bicicleta reclinada é muito menor do que a da bicicleta padrão. Na verdade, bicicletas reclinadas produzem 15-30% menos resistência do que as verticais. A razão é que seu corpo passa por muito menos ar quando você está sentado em uma posição horizontal com os pés à frente, em vez de em uma posição vertical.

Com carenagens aerodinâmicas instaladas, você se transforma em uma bala! O recorde de velocidade mundial para bicicletas reclinadas agora ultrapassa 80 MPH. Velocidade mais eficiente é definitivamente um dos maiores benefícios da bicicleta reclinada!

4. Melhor desempenho físico

Quanto mais horizontal a posição do ciclista, menor o efeito da gravidade na circulação sanguínea, devido à pressão hidrostática. Devido às vantagens da aerodinâmica e maior conforto em comparação com as bicicletas padrão, as bicicletas reclinadas permitem que você vá mais longe sem se cansar rapidamente e em passeios longos, os benefícios de maior eficiência e conforto definitivamente se acumulam. Por exemplo, você pode conseguir andar mais 5-10 milhas por dia enquanto viaja deitado em uma bicicleta reclinada. Durante uma turnê de um mês, você poderia potencialmente percorrer 200-300 milhas a mais do que usando uma bicicleta vertical.

Há um debate típico sobre o esforço necessário para subir colinas com bicicletas reclinadas e bicicletas tradicionais. Embora, como mencionado anteriormente, bicicletas verticais possam ter melhor aceleração inicial, ambos os tipos de bicicletas têm o mesmo desempenho excelente de cruzeiro ao subir encostas íngremes com o ritmo/engrenagem adequados.

5. Menor chance de danos a áreas importantes do corpo!

Porque as bicicletas reclinadas reduzem a pressão nos seus quadris e braços, você não precisa usar calças de ciclismo acolchoadas ou luvas acolchoadas. O
selo grande e acolchoado não irá esfregar ou amassar como um selim de bicicleta padrão. Isso reduz a chance de bolhas e feridas no selim. Selins sempre foram a desgraça da vida dos ciclistas.

Além disso, alguns estudos mostraram que andar de bicicleta em uma posição vertical pode ser a causa da impotência masculina, pois o selim coloca pressão no nervo perineal. O selim com encosto de uma bicicleta reclinada não tem este problema e pode trazer grande alívio para a população masculina e definitivamente é um dos importantes benefícios da bicicleta reclinada.

6. A capacidade de frear mais rápido e com mais força

Para uma bicicleta de longa distância, se você apertar o freio dianteiro com força, não precisa se preocupar em passar sobre o guidão. Quase todo o peso está atrás das rodas. Como seu peso está quase diretamente na roda traseira, a bicicleta para antes das bicicletas comuns.

Bicicletas reclinadas podem parar mais rapidamente quando ambos os freios são acionados em vez de principalmente o freio dianteiro, como nas bicicletas verticais.

7. Falta de batida do pedal

Uma vez que na maioria das bicicletas reclinadas o apoio inferior sobe acima das rodas dianteiras, você não precisa se preocupar em o pedal bater no chão ao se inclinar e virar. Isso permite que você continue pedalando e mantenha a velocidade ao fazer curvas. Isso também economiza seus dedos e faz deste um dos importantes benefícios da bicicleta reclinada!

8. As bicicletas reclinadas de duas rodas são fáceis de armazenar!

Comparado com a reclinada de três rodas, a reclinada de duas rodas é mais fácil de armazenar e até de transportar em um elevador (se necessário!). No entanto, algumas pessoas se sentem um pouco inseguras ao andar em uma bicicleta de corrida de duas rodas deitada, pois não têm a mesma manobrabilidade de controle usando seu peso em velocidades baixas, como teriam em uma bicicleta vertical.

9. Elas são melhores para os idosos ou para aqueles com certas deficiências.

Bicicletas reclinadas permitem que você exercite suas coxas, panturrilhas e glúteos com menos esforço. Possui um selim mais largo e baixo do que uma bicicleta vertical. Além disso, elas causam menos impacto nas suas articulações, o que as torna ideais para pessoas com artrite, facilitando muito o equilíbrio e a posição confortável.

Isso parece incrível! Mas e quanto a desvantagens?

Infelizmente, tinha que haver algumas.

Não tenho certeza se há algo perfeito neste mundo, então precisamos considerar o lado negativo potencial.

1. Há menos visibilidade do ciclista na estrada.

Veículos passando podem não notar o ciclista de uma bicicleta reclinada devido à baixa natureza da máquina. Isso, claro, pode ser superado, ou pelo menos compensado, pela adição de algumas luzes e talvez até uma bandeira surgindo da parte de trás. Embora, devido à singularidade da reclinada, o motorista possa percebê-la mais facilmente! Elas não se parecem com outras bicicletas na estrada e não parece haver estatísticas que indiquem se ciclistas de uma bicicleta reclinada têm mais probabilidade de serem atingidos por carros do que seus contrapartes que andam de pé.

2. Bicicletas reclinadas não são permitidas para competir em competições internacionais de ciclismo.

Pessoas tendem a imitar seus ídolos e não há muitos ciclistas famosos exibindo um troféu de bicicleta reclinada em sua vitrine.

Pensamentos finais sobre os benefícios da bicicleta reclinada...

Independentemente de como você as veja, eu acho que os benefícios da bicicleta reclinada superam em muito suas desvantagens e se você pode lidar com a mudança de estilo, você vai amar a sua para sempre!