فوائد الدراجة المائلة

مقدمة

هناك العديد من فوائد الدراجة المائلة وعلى الرغم من أن أول دراجة مائلة (فاوتينيل فيلوكيبيد)، قد صنعت في فرنسا في عام 1893 ليس بعد فترة طويلة من ظهور الدراجات التقليدية، إلا أنها لم تحظَ بالكثير من الاهتمام حتى الثلاثينيات عندما تم توظيف ركّاب محترفين لركوبها وبدأوا في الفوز بالسباقات بها.

لسوء الحظ، حظرتها الاتحاد الدولي للدراجات من استخدامها في السباقات مع الدراجات التقليدية المستقيمة وهدأت كل الإثارة بسرعة. في السبعينيات، مع إقامة أحداث رياضية متنوعة، عادت الدراجة المائلة إلى الشعبية مجددًا.

تعتبر الدراجة المائلة دراجة تسمح للراكب بالاستلقاء بشكل مريح. يختار معظم الراكبين هذا التصميم لأسباب تتعلق بالراحة. يتم توزيع وزن الراكب بشكل مريح على مساحة كبيرة مدعومة من الظهر والأرداف. على الدراجة التقليدية المستقيمة، يكون الوزن بالكامل على مناطق أصغر مثل الأرداف والساقين والذراعين.

على الدراجة المائلة، يتم وضع الراكب ليجلس أقرب بكثير إلى الأرض مع مقعد أكبر يوفر دعمًا أكثر فعالية للظهر والعمود الفقري. تجعل الراحة المتزايدة والدعم الذي توفره الدراجات المائلة خيارًا شائعًا لأولئك الذين يحبون ركوب الدراجة للتسلية.

تكون فوائد الدراجة المائلة أعلى بالنسبة لراكبي الدراجات المعاقين وأولئك الذين يتعافون من الإصابات والأشخاص الذين لا يمكنهم الجلوس بشكل مستقيم على مقعد دراجة صغيرة تقليدية.

بسبب وجود مكان الرأس والعنق بصورة أكبر، يمكن لراكبي الدراجات المائلة رؤية المزيد من محيطهم، مما يجعل هذه الدراجات مثالية للمشاهد الطبيعية والمناظر الرائعة.

يعتبر الحصول على اللياقة البدنية أيضًا من فوائد الدراجة المائلة الشائعة نظرًا للتأثير المنخفض على مؤخرة الراكب، لذا يمكن للعديد من مستخدمي الدراجة المائلة تغطية مسافات أطول مقارنة بالدراجات المستقيمة التقليدية.

تكون الدراجات المائلة أقرب بكثير إلى الأرض مقارنة بالدراجات التقليدية، مما يقلل من خطر الإصابة من السقوط. إذا سقط راكب الدراجة إلى الأرض على بعد بضعة بوصات من الدراجة المائلة، فإن السقوط سيكون على بعد أقدام أكثر من الدراجة التقليدية، والإصابات الناتجة ستكون أقل خطورة بكثير.

يعني أن مركز ثقل الراكب يكون أيضًا أقل بكثير، مما يساعد على زيادة التوازن والثبات.

إذا كنت تبحث عن جولة سريعة، ستلبي واحدة من هذه الآلات حاجتك للسرعة. بينما ستختلف السرعات اعتمادًا على الراكب، فإنها مصممة للانطلاق بسرعة بسبب تصميمها الديناميكي الهوائي. كما يسمح تقليل مقاومة الرياح أيضًا بالتسارع بسرعة ويزيد من فوائد الدراجة المائلة.

فما هي صفقتهم الرئيسية؟

هل هناك ما يكفي من فوائد الدراجة المائلة لجعلها تستحق اعتبارها؟

لماذا، أم لماذا لا؟

لا يزال من غير المعتاد رؤية شخص يمر بجوارك مستلقيًا على ظهره على دراجة! وبالنسبة لي، سأوقف وألقي نظرة طويلة وأتساءل لماذا يفعل الناس أشياء كهذه! هل هو فقط لأن الأمر أسهل، أم أن هناك فوائد للدراجة المائلة لا تقدمها الدراجة المستقيمة التقليدية؟

مزايا الدراجات المائلة

دعونا نلقي نظرة على بعض من أبرز فوائد الدراجة المائلة من أبناء عمومها المسترخين لعائلتنا العزيزة في الدراجات المستقيمة.

1. أفضل لظهرك ورقبتك، حسنًا، كل شيء!

تعني الوضعية المائلة أنك لست تنظر إلى الأرض كما كنت ستفعل على دراجة مستوية. هذا يجعل عنقك في وضع أكثر استرخاءً ويخفف الحمل الذي سيكون موجودًا عادةً. تتيح لك الوضعية الاستلقائية إجراء تنفس بطني (تنفس حجمي). هذه طريقة أكثر فعالية للحصول على الهواء إلى الرئتين، و بالمقارنة مع التنفس الطبيعي في الصدر، له فوائد صحية عديدة. يمكنك أيضًا التنفس بعمق أثناء الاستلقاء لأنه لن يحدث انحناء مثلما يحدث مع ركوب الدراجة المستقيمة. هذا يتيح لك التنفس بمزيد من الأكسجين والاستمرار في السير لفترة أطول دون أن تشعر بالتعب.

هذا واحد من الحجج لجولات على الدراجة المائلة، فعندما تركب دراجة مائلة، تكون جالسًا في موقف الميل للخلف مع مجال رؤية واسع. تنظر إلى أعلى وإلى الخارج بدلاً من النظر لأسفل نحو الأرض. لا تحتاج إلى إمالة عنقك للخلف للنظر إلى الأمام. تخيل أنه عندما تضغط على الدواسات وتبدأ في الانطلاق، يمكنك النظرة المحيطة بك وأخذ المناظر الطبيعية بسهولة. يبدو أن هذه فوائد رائعة للدراجة المائلة بالنسبة لي.

2. ضغط أقل بكثير على الأربطة والمفاصل والأوتار والعظام.

تساعد قدرة هذه الدراجة على تخفيف آلام الظهر والورك والعنق والمعصم أيضًا على أنها واحدة من المزايا الرئيسية للدراجة المائلة. توزع وضعية المقعد المائل وزنك على ظهرك وأوراكك. هذا يتيح لك الركوب لفترات أطول دون آلام في الظهر أو الخصر. توفر العديد من المقاعد أيضًا دعمًا قطنيًا. يمكن أن تأخذ وضعية التجول كل الوزن عن يديك ومعصميك ومرفقيك لأنك تستريح ذراعيك فقط على مقبض القيادة. هذا يلغي التخدير وألم المعصم الذي يعاني منه العديد من الدراجين. يمكنك تقليل آلام العنق من خلال الحفاظ على عنقك في وضع محايد بدلاً من إمالة رأسك للخلف.

يوفر المقعد الكبير وسادة كافية ودعمًا للفخذين والظهر. كما قلت سابقًا، توفر العديد من المقاعد دعمًا قطنيًا وحتى دعمًا للعنق. عند ركوب الدراجة، تجلس أساسًا في مقعد بذراعين. وبالطبع، لديك الفرصة لتعديل زاوية مقعدك. تقلل الوضعية التي تركب بها الوزن الذي يؤثر على ذراعيك ويكون عنقك في وضع أكثر حيادًا. لن تجلس مائلًا كما لو كنت جالسًا على دراجة تقليدية قديمة. هذه الراحة تتيح لك القيادة أبعد فأبعد دون الحاجة إلى التوقف للراحة.

واحدة من المشكلات الأكثر شيوعًا للدراجين هي آلام الركبة والتي تجعل الناس أكثر ترددًا في ركوب الدراجات. واحدة من الفوائد الكبيرة للدراجة المائلة هي أنه حتى مع مشاكل الركبة، لا يزال بإمكان معظم الناس الركوب مستلقين على الدراجة المائلة لأن الضغط على الركبتين أقل. هذا بسبب قدرة الدراجة على دعم وزنك بالكامل وأن الضغط على الركبتين يكون أقل أثناء الركوب. سوف تضغط ساقيك فقط للأمام، ولا داعي لدعمك أيضًا.

3. رحلة أسرع

عند النزول مع انحدار، ستجرب فعلاً زيادة في السرعة. يسمح المركز المنخفض للثقل والخصائص الديناميكية الهوائية للدراجة المائلة بالوصول إلى سرعة آمنة تصل إلى حوالي 40 ميلاً في الساعة عند الانحدار. تحتوي معظم الدراجات المستقيمة على حد أقصى حوالي 30.

مع الديناميكية الهوائية المحسنة، سيسمح لك ذلك باستخدام طاقة أقل لتغطية مساحة أكبر مقارنة باستخدام الدراجة المستقيمة. يتم قضاء حوالي 70٪ من جميع الجهد في التغلب على مقاومة الرياح مما يعني أنه كلما كانت ديناميكيتك الهوائية أفضل، زادت الطاقة التي يمكنك الحفاظ عليها ثم إعادة استخدامها لتحريك نفسك للأمام بدلاً من محاربة الرياح. عند مواجهة الرياح المعاكسة، تأتي هذه الكفاءة الديناميكية الهوائية في متناول اليد. عند القيادة بشكل أسرع، تصبح الديناميكيات الهوائية أكثر أهمية.

بسبب وضعية الركوب المنخفضة والبروفيل، تكون المقاومة الناتجة عن الدراجة المائلة أقل بكثير من الدراجة التقليدية. في الواقع، تنتج الدراجات المائلة مقاومة أقل بنسبة 15-30٪ من الدراجة المستقيمة. السبب هو أن جسمك يمر عبر هواء أقل بكثير عندما تجلس في وضع أفقي مع قدميك أولاً بدلاً من وضع مستقيم.

مع إضافة تحسينات ديناميكية هوائية، تتحول إلى رصاصة! الآن تجاوز الرقم القياسي للسرعة العالمي للدراجات المائلة 80 ميلاً في الساعة. السرعة الأكثر كفاءة هي بالتأكيد واحدة من الفوائد الرئيسية للدراجة المائلة!

4. إنتاج فعلي أفضل

كلما كانت وضعية الراكب أفقية أكثر، كلما قل تأثير الجاذبية على الدورة الدموية، وذلك بسبب الضغط الهيدروستاتيكي. نظرًا لأهمية الديناميكية الهوائية وراحة أكبر مقارنة بالدراجات التقليدية، تتيح لك الدراجات المائلة الذهاب أبعد دون أن تتعب بسرعة، وفي الرحلات الطويلة، تتراكم فوائد الكفاءة والراحة أكبر بالتأكيد. على سبيل المثال، يمكنك أن تتوقع أن تقطع مسافة إضافية تتراوح بين 5 و10 أميال يوميًا أثناء السفر مستلقياً على الدراجة المائلة. خلال جولة تمتد لشهر، يمكنك السفر حتى 200-300 ميل إضافية مقارنة بالدراجة المستقيمة.

هناك نقاش نمطي حول الجهد المطلوب لصعود التلال مع الدراجات المائلة والدراجات التقليدية. على الرغم من أنه كما ذكرنا سابقًا، يمكن للدراجات المستقيمة أن تؤدي تسارعًا أوليًا أفضل، كلا النوعين من الدراجات لديهما أداء ممتاز عند تسلق المنحدرات الشديدة مع الإيقاع/التروس الصحيح.

5. فرصة أقل للتعرض للأذى في المناطق المهمة من الجسم!

نظرًا لأن الدراجات المائلة تقلل الضغط على الوركين والذراعين، لا تحتاج إلى ارتداء شورتات دراجة مبطنة أو قفازات مبطنة. المقعد الكبير المريح لن يحتك أو يسبب أذى مثل مقعد الدراجة التقليدية. هذا يقلل من فرصة ظهور بثور وقروح على المقعد. كانت المقاعد لفترة طويلة هي كابوس حياة الدراجين.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن ركوب الدراجة في وضع مستقيم قد يكون سببًا لعدم الانتصاب لدى الرجال بسبب الضغط على العصب الحشوي. لا تعاني المقعد القائم للدراجة المائلة من هذه المشكلة ويمكن أن تجلب الراحة الكبيرة للسكان الذكور وهي بالتأكيد واحدة من الفوائد المهمة للدراجة المائلة.

6. القدرة على الفرملة بشكل أسرع وأقوى

للعجلات ذات قاعدة العجلات الطويلة، إذا كنت تضغط بقوة على الفرامل الأمامية، فلا تحتاج إلى القلق بشأن الذهاب عبر المقود. الوزن تقريبًا يكون خلف العجلات. نظرًا لأن وزنه يكون تقريبًا مباشرة على العجلة الخلفية، فإن الكروس سيتوقف قبل الدراجات العادية.

يمكن للدراجات المائلة أن تتوقف بشكل أسرع عند استخدام كلا الفرامل بدلاً من الاعتماد بشكل رئيسي على الفرامل الأمامية كما هو الحال مع الدراجات التقليدية.

7. غياب صدمة الدواسات

نظرًا لأن معظم الدراجات المائلة يبرز فيها إطار الدواسات فوق العجلات الأمامية، فلا داعي للقلق بشأن اصطدام الدواسات بالأرض عند الميل والانحناء. وهذا يتيح لك الاستمرار في الدواسة والحفاظ على السرعة عند الانعطاف. كما يوفر هذا حماية لأصابع قدميك ويجعلها واحدة من فوائد الدراجة المائلة المهمة!

8. الدراجات المائلة ذات العجلتين سهلة التخزين!

مقارنةً بدراجات الميلة ذات ثلاث عجلات، تكون الدراجة المائلة ذات العجلتين أسهل في التخزين حتى في المصعد (إذا كنت بحاجة إلى ذلك!). ومع ذلك، يشعر بعض الناس بعدم الأمان أثناء ركوب دراجة سباق ذات عجلتين أثناء الاستلقاء حيث لا يمتلكون نفس القدرة على المناورة باستخدام وزنهم عند السرعات المنخفضة، كما هو الحال في الدراجة المستقيمة.

9. إنها أفضل لكبار السن أو ذوي الاحتياجات الخاصة.

تتيح لك الدراجات المائلة ممارسة عضلات الفخذين والساقين والأرداف مع إجهاد أقل. وهي تحتوي على مقعد أوسع وأدنى من الدراجة المستقيمة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تضع إجهادًا أقل على المفاصل، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، مما يجعل من السهل جدًا التوازن والجلوس بشكل مريح.

هذا يبدو مذهلاً! لكن ماذا عن أي عيوب؟

لسوء الحظ، كان لابد من وجود القليل منها.

لست متأكدًا من أن هناك أي شيء مثالي في هذا العالم، لذا نحتاج إلى أخذ العيوب المحتملة في الاعتبار.

1. هناك رؤية أقل للراكب على الطريق.

قد تفوت المركبات المارة رؤية راكب الدراجة المائلة بسبب طبيعتها المنخفضة. يمكن التغلب على ذلك، أو التعويض عنه، بإضافة بعض الأضواء وربما حتى علم يخرج من الخلف. ومع ذلك، بسبب تميز الدراجة المائلة، قد تلاحظ السائق ذلك أكثر سهولة! فهي لا تبدو كالدراجات الأخرى على الطريق ولا يبدو أن هناك إحصائيات تشير إلى ما إذا كان راكبو الدراجة المائلة أكثر عرضة لأن تصدمهم السيارات مقارنة بنظرائهم من راكبي الدراجات المستقيمة.

2. الدراجات المائلة ليست مسموح بها للمنافسة في المسابقات الدولية.

يميل الناس إلى تقليد أصنامهم وليس هناك العديد من الدراجين المشهورين الذين يتفاخرون بجائزة دراجة مائلة في واجهة عرضهم.

أفكار ختامية حول فوائد الدراجة المائلة...

مهما نظرت إليهم، أعتقد أن فوائد الدراجة المائلة تفوق بكثير عيوبها وإذا استطعت تحمل تغيير النمط، ستحب دراجتك للأبد!