卧骑自行车的好处

介绍

卧骑自行车有许多好处，尽管第一辆卧骑自行车（Fautenil Vélociped）可能是在1893年法国制造的，而那时标准自行车刚开始流行，但卧骑自行车直到1930年代才获得关注，那时专业骑自行车运动员被雇佣来骑这些车，并实际上开始赢得比赛。

不幸的是，国际自行车联盟禁止将其用于与标准直立自行车的比赛，这样所有的兴奋很快就消退了。到1970年代，各种体育赛事的设立又使卧骑自行车重新流行起来。

卧骑自行车是允许骑行者舒适躺靠的自行车。大多数骑行者选择这种设计是出于方便的原因。骑行者的体重在背部和臀部支持下，以舒适的方式分布在大面积上。而在传统的直立自行车上，体重完全压在较小的区域，比如臀部、腿部和手臂。

在卧骑自行车上，骑行者的坐姿更加接近地面，配有更大的座椅，为背部和脊柱提供更有效的支撑。卧骑自行车提供的更高舒适度和支撑，使其成为喜欢休闲骑行者的热门选择。

对于残障骑行者、康复者以及无法在传统小自行车座椅上坐直的人来说，卧骑自行车的好处更为显著。

由于这些自行车具有更大的头部和颈部位置，卧骑骑行者可以更好地观察周围的环境，使这些自行车在欣赏风景和壮丽场景时变得特别合适。

获得健康也是卧骑自行车的一个热门好处，由于对后部的冲击减少，许多卧骑自行车用户可以比传统直立自行车覆盖更长的距离。

卧骑自行车离地面相对较近，减少了因摔倒而造成受伤的风险。如果一名骑行者从卧骑自行车上摔下，离地面几英寸的高度比传统自行车高几英尺，受伤程度会轻得多。

骑行者的重心显著降低，有助于提高平衡和稳定性。

如果你在寻找一次快速骑行，这些机器将满足你的速度需求。尽管速度因骑行者而异，但由于其空气动力学设计而被设计为快速行驶。减少的风阻也使它们能快速加速，并增加了卧骑自行车的好处。

那么它们的主要功能是什么呢？

卧骑自行车的好处是否足够多，以至于值得去考虑它们？

为什么，或者为什么不？

看到有人躺在背上骑自行车仍然可以显得有些不寻常！对我来说，我会停下来仔细看看，并思考为什么人们这样做！这仅仅是因为更容易，还是有些卧骑自行车的好处是普通直立自行车无法提供的？

卧骑自行车的优点

让我们看看这些亲戚卧骑自行车的主要好处。

1. 对背部、颈部以及其他部位更友好！

倾斜的坐姿意味着你不必像在标准直立自行车上一样低头看着地面，这使得你的颈部处于更放松的位置，减轻了通常存在的紧张感。卧骑的姿势允许你进行腹式呼吸（横膈膜呼吸），这是一种更有效地将空气吸入肺部的方法，相较于标准的胸式呼吸，它有许多健康益处。当你躺着的时候，你也可以进行深呼吸，因为你不会像骑在直立自行车上一样倾斜。这使得你能够吸入更多的氧气，并在不感到疲劳的情况下持续骑行更长时间。

这是骑卧骑自行车时的一个优势，当你坐在向后倾斜的位置时，视野也更宽广。你不必低头看地面，也不必将头仰起以看向前方。想象一下，当你踩上踏板开始骑行时，可以舒服地环顾四周、欣赏自然风景。这听起来太棒了，就是卧骑自行车的好处。

2. 对韧带、关节、肌腱和骨骼的压力大大降低。

这辆自行车缓解背部、臀部、颈部和手腕疼痛的能力也是卧骑自行车主要的好处之一。倾斜的座椅位置将体重分布在背部和臀部，让你能够更长时间骑行而不感到背部或腰部疼痛。许多座椅还提供腰部支撑。骑行的姿势可以将手、手腕和肘部的压力减轻，因为你只是让手臂自然依靠在车把上，这消除了许多骑行者所经历的麻木和手腕疼痛。保持颈部在中性位置可以减轻颈部疼痛，而不必将头向后仰。

宽大的座椅提供足够的缓冲和支撑给臀部和背部。正如我之前所说，许多座椅提供腰部甚至颈部的支撑。当你骑自行车时，基本上就是坐在躺椅上。当然，你还可以调整座椅角度。你骑行的姿势减轻了手臂的负担，颈部保持在更中性的状态。你不会像坐在传统直立自行车上那样向前倾斜。这样的舒适感让你能够更远地骑行，而无需停下来休息。

对于骑行者来说，更常见的问题是膝盖疼痛，但这往往使人们更不愿骑自行车。其中一个巨大的卧骑自行车好处是，即使有膝盖问题，大多数人仍然可以在卧骑自行车上骑行，因为对膝关节的压力更小。这是因为车辆支持你全部的体重，骑行时膝关节承受的压力较小。你的腿只需推动你向前，而不必支撑自己的身体。

3. 它们是更快的骑行体验

在下坡时，你会真正体验到速度的增加。低重心和空气动力特性使卧骑自行车在下坡时能够安全地达到大约40英里每小时的速度，而大多数直立自行车在30英里每小时左右。

凭借改善的空气动力学，卧骑自行车能让你消耗更少的能量，骑行的距离比使用直立自行车要远。大约70%的所有努力用于克服风阻，这意味着你的空气动力学越好，能量的保存就越多，从而可以重新用于推动你向前，而不是与风抗衡。在面临逆风时，这种空气动力效率尤其重要。当你加速骑行时，空气动力学显得更为重要。

由于骑行位置和外形较低，卧骑自行车产生的阻力远低于标准自行车。实际上，卧骑自行车的阻力比直立自行车低15%-30%。原因在于，当你以水平姿势坐着时，身体需要穿越的空气要少得多，而不是处于直立位置。

如果加装空气动力车壳，你就像一颗子弹！卧骑自行车的世界速度记录现在超过80英里每小时。更高效的速度绝对是卧骑自行车的一个主要好处！

4. 更好的身体运输出力

骑行者的躺卧姿势越水平，重力对血液循环的影响就越小，这是由于静水压力的作用。由于空气动力学的优越性与与标准自行车相比舒适度的提高，卧骑自行车可以让你更长时间地骑行而不会很快感到疲劳。而在长途骑行中，更高的效率与舒适度的好处绝对会显现出来。例如，你在卧骑的状态下骑行，可能会比使用直立自行车多骑行5-10英里。在一次为期一个月的骑行中，你可能比骑直立自行车多骑行200-300英里。

关于使用卧骑自行车和传统自行车爬坡所需的努力，通常存在一个辩论。尽管如前所述，直立自行车的初始加速表现更好，但两种类型的自行车在以适当节奏/变速爬陡坡时的优异巡航性能相同。

5. 对身体重要部位受伤的机会更少！

由于卧骑自行车减少了对你的臀部和手臂的压力，你不需要穿戴额外的护垫骑行短裤或护垫手套。宽大的软垫座椅不会像标准自行车座椅那样摩擦或压伤。这减少了在座椅上出现水泡和疼痛的可能性。座椅一直是骑行者生活中的痛苦。

此外，一些研究表明，直立骑行可能导致男性阳痿，因为座椅压迫了会阴神经。而卧骑自行车的靠背座椅没有这个问题，对于男性群体来说能够带来极大的缓解，这绝对是卧骑自行车的一个重要好处。

6. 能够更快更强地刹车

对于长轴距的卧骑自行车来说，如果你猛踩前刹车，不必担心要翻过车把。几乎所有的重心都在车轮后面。由于其重量几乎直接作用于后轮，卧骑自行车的制动效果会比普通自行车更早。

卧骑自行车启动时使用两个刹车时，停下距离最短，而不是仅仅依赖直立自行车的前刹车。

7. 缺乏踏板打击

因为在大多数卧骑自行车上，底部支架高于前轮，所以你不必担心在倾斜和转向时踏板会碰到地面。这使你在过弯时可以保持踏板的转动和速度。这也保护了你的脚趾，这让它成为卧骑自行车的一个重要好处！

8. 双轮卧骑自行车更易于存放！

与三轮卧骑自行车相比，双轮卧骑自行车更容易存放，甚至在电梯中运输（如果你需要的话！）。然而，有些人感到在躺着骑行双轮竞速自行车时有些不安全，因为在低速行驶时无法像在直立自行车上那样使用体重来控制方向。

9. 对于老年人或某些残疾人群更友好。

卧骑自行车使你能够更轻松地锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，且对身体的压力较小。其座椅比直立自行车更宽且更低。此外，它们对关节的压力较小，非常适合关节炎患者，骑行时也更容易保持平衡和舒适坐姿。

听起来真不错！但是有什么缺点呢？

可惜的是，的确有几个缺点。

我不确定这个世界上是否有完美的事物，所以我们需要考虑潜在的缺点。

1. 骑行者在路上的可见度较低。

经过的车辆可能会因为卧骑自行车的低矮特性而错过骑行者。当然，可以通过添加一些灯光，甚至在后面升起的旗帜来弥补这一点。尽管由于卧骑自行车的独特性，驾驶员可能更容易注意到它！它们在路上的外观与其他自行车有所不同，而似乎没有任何统计数据表明，骑卧骑自行车的人比骑直立自行车的人更容易被汽车撞上。

2. 卧骑自行车不被允许参加国际自行车比赛。

人们倾向于模仿他们的偶像，而没有太多著名的自行车运动员在他们的奖杯展示柜中炫耀卧骑自行车的奖项。

关于卧骑自行车好处的总结...

不论你怎么看，我认为卧骑自行车的好处远远超过它们的缺点，如果你能够接受这种风格的变化，你会永远热爱你的 vélo！